jazda na rowerku stacjonarnym

Dzisiejsze drobne zakupki. Bardzo lubię nabiał, włączam go do codziennej diety dlatego też zawsze spotka się u mnie w lodówce twaróg i serki wiejskie :) Wrzucam też wczorajszy posiłek czyli pierś z indyka (150gr) w warzywach z makaronem ryżowym (40 gr) :D Co do dzisiejszej aktywności 70 minut cardio na rowerku stacjonarnym. Miałem to jeszcze [...]

Witam po przerwie. Mam nadzieję że wciąż będę mógł na Was liczyć :) Ułożyłem dziś plan diety i treningu. Ale żeby było po kolei, trochę newsów co do wymiarów (pomierzyłem się!). Płeć: mężczyzna Wiek: 27 lat Wzrost: 186 cm Łydka: 40 cm Biceps: 36 cm Klatka na wydechu: 123 cm Pas: nie wiem gdzie jest pas :) ale jeśli tam, gdzie się zapina spodnie, [...]

[...] jak się dzień ułoży Komentarz: Taka wczesna godzina, że sam byłem na siłowni, to też aż się chciało dwa razy bardziej :-D Nikt nie zawracał głowy, słuchawki na uszach i jazda. W większości ćwiczeń ciężar dołożony. Problemem były 'grzybki' i uginania podudzi, gdyż odczuwalny był ból tej nogi i taka niepewność, ale suma sumarum, coś tam udało [...]

[...] nakręcony, cardio wpadło, szama i do roboty. W robocie mega żywy, dużo chodzenia, ale spoko. Po robocie od razu na trening, też pobudzony w opór, załadowałem 600mg kofki i jazda ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie drążka do klatki (uchwyt batman, wąski półpodchwyt) 11x85kg | 9x85kg | 12x75kg | [...]

Dzień 39 - Piątek Cześć, dzięki Dawidowi Gelerowi "GISZMAN" który ułożył mi nowy plan na nogi : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_by%C4%87_WIELKI_!__MASA_2010%2F2011-t675278-s72.html#post9 (po małej zmianie) mam ochotę ćwiczyć nogi jeszcze bardziej. Dobra rozgrzewka i Jazda, bardzo się sprawdził ten plan i spodobał trening gdzie [...]

[...] Najlepsze efekty daje łączenie treningu siłowego (siłownia, zajęcia z ciężarkami), który powoduje wzrost mięśni, z treningiem aerobowym (pływanie, jogging, narciarstwo, jazda na rowerze, marsz), który podnosi wytrzymałość organizmu i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. No i oczywiście z rozsądną dietą (trzeba jeść często i mało, nie [...]

[...] Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 109 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : jazda rowerem,rower stacjonarny,zamierzam biegac jak troche spadne na wadze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trenig obwodowy.3 x aeroby(zaczynam wprowadzac [...]

[...] Piątek upłynął na machaniu łopatą przez 7 godz (nie licząc przerw co najmniej 5 godz intensywnego kopania dołu), a sobota była bardziej urozmaicona- nawożenie piachu i ziemi więc była i łopata i jazda taczką Dziś już wracam do diety w 100%, trening aerobowy zrobię na rowerku stacjonarnym. Zmieniony przez - bober89 w dniu 2010-08-29 10:01:58

[...] nie będzie- dopiero wróciłam a czasu nie mam ma sens jeździć na rowerku stacjonarnym, na którym nie da się podkręcić obciążenia (jakaś linka poszła i nie wiem jak to naprawić), tzn chodzi bardzo leciutko, taka jazda podczas której się człowiek praktycznie nie męczy więc nie wiem czy ma sens Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-30 19:03:21

Nie jadam jeżyków%-) W ogóle ostatnio rzadko bywam w biedronie;-) Co do kręcenia aerobów, to nie chce mi się pedałować jak jakiś pedał na rowerku stacjonarnym. Nie przepadam też za jazdą na rowerze. Nie lubię biegać i nie zabiorę się za takie aeroby. Koniec kropka. Prędzej zapiszę się na basen, na jakąś sztukę walki albo po prostu będę energicznie [...]

TDEE-1640( z redukcją 200 → 1440) B-94G/376 T-54/486 W-150/600 aeroby 6x tydzień rano na czczo 1h (jazda na rowerze stacjonarnym) śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal 2 jaja kurze na twardo pieczywo chrupkie wasa x2 plaster szynki kanapkowej(10gram) plaster sera tylżycki pełnotłusty(10gram) II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal [...]

[...] chudnięcie w domu przy serialu, i tak będę to robił (a przy tym są tak samo skuteczne) naginać całego życia? słusznie że nie chcesz, ćwiczyć w domu? słusznie że chcesz jazda na rowerku przy serialu tak samo skuteczna jak interwał w którym musisz się skupić na kontroli tempa/tętna,a nie na tym co mówi główny bohater ulubionej [...]

[...] 40 minut. Wiem, ze ciezko czasem tyle wygospodarowac przy dziecku, ale jesli sie bardzo chce, to da sie zrobic. Wiem cos na ten temat Przy wysilku aerobowym, a takim jest jazda na rowerku, trzeba zachowac odpowiednie tetno. Jesli mozesz je zmierzyc, to nie powinno ono przekroczyc 65 -75% sumy, jaka osiagniesz gdy od 220 odejmiesz swoj wiek. [...]

[...] biegowych bedac na studiach wiec jakas tam wiedze mam, tylko sie zastanawiam czy moge je wprowadzca bezposrednio po treningu silowym? przykladowo tak by to wygladalo. 10 min jazda spokojna na okolo 110-120 HR 7-8 seri 15 sec bardzo szybkie tempo 150-160 HR, 30 sec opdoczynek jazda wolniejsza po seriach 3-5 min wolnego tempa do spadku tetna na [...]

[...] Powiem szczerze, że żaden z lekarzy o tym nie mówił, dostałam L4 na 2 tygodnie, po tym czasie mam wrócić do pracy, jestem przedstawicielem handlowym, mój dzień to jazda samochodem na zmianę z chodzeniem po szpitalach, w ciągu dnia bardzo dużo chodzę i lekarz nie widział w tym żadnego problemu, powiedział, że mam normalnie pracować [...]

[...] link do zrobienia sobie dietki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 . A tak poza tym to jeżeli chcesz spalić tłuszczyk to ćwiczenia aerobowe na czczo najpierw po 30 min. a później co tydzień możesz dokładać sobie po 5 minut aż dojdziesz do 1 h . aeroby: np. jazda na rowerku np. stacjonarnym. lubie te jęzorki !!Judo to moje całe życie!!

wiedzialem ze zapomnailem o treningu silowy 4 razy w tyg,cardio rano na czczo HIT na rowerku stacjonarnym,po treningu silowym z regoly jazda na normalnym rowerze gdzies po lasach,ewentualnie BJJ aa i staram sie duzo dymac

[...] makaronów,sosów,białego pieczywa,śmietan itd..... (rygorystycznie) - ćwiczenia (bez nich niestety schudnięcie jest mało realne) minimum 1h na rowerku stacjonarnym (szybka jazda) skłony,przysiady,hantelki,skakanka. Taki tryb stosuję od 15 kwietnia,czyli 4 miesiące. Jak wiadomo najlepiej dostosować diete i ćwiczenia do siebie. Na początek lepiej [...]

Codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym 30 minut i przejeżdżam na nim 17 km. Do tego dochodzą wiosła i jazda na normalnym rowerze. Czy fat burner jest skuteczniejszy od L-karnityny czy to może to samo?

Yyyyy sorki, że tu Jako, że daleko jeszcze do zimy, ale już ją czuje to mam pytanko - Jakie jest mniej więcej porównanie między jazdą po ulicy a na rowerku stacjonarnym ?? Jeżdże codziennie około 20 km (wiem, niewiele) a chce zimą przerzucić się na stacjonarny. Ile mam jeździć na nim, żeby było tyle samo wysiłku co na normalnym po ulicy ?? Uffff [...]